Artigo

Quando o alimento vira uma válvula de escape.

Muitas pessoas possuem uma relação emocional com a comida e não conseguem ter o controle da quantidade e do tipo de alimento que consomem. A fome emocional é como um desejo que surge do nada, diferente da fome física, que surge aos poucos. Além disso, ela é direcionada para alimentos específicos, geralmente doces e massas, você tem notado uma "explosão" de lojas de bolos no pote, na travessa, vulcão, de aniversário, tele-pizzas, combos de lanches, as trends de macarrão, arroz, batatas, enfim??? Quebrar um padrão de alimentação requer muita força de vontade e persistência. O primeiro passo é tomar consciência de que este excesso na alimentação não está lhe fazendo bem e pode lhe colocar acima do peso. Depois, entender que reverter o quadro de obesidade não depende apenas dos hábitos alimentares. Para que as emoções não dominem a relação com a comida, devemos agir de forma mais consciente. Sentimentos como estresse, ansiedade, frustração, ócio e tédio podem ativar o impulso de comer. Identifique quais situações levam você a comer descontroladamente e quando elas ocorrerem, nesse ponto o acompanhamento psicológico é de grande valia. Não compense sua ansiedade com comida. Existem diversas formas de aliviar esses sentimentos: praticar atividade física, fazer caminhadas, yoga, meditação, ler, ouvir música e inúmeras outras atividades. Compreender como lidar com a fome emocional é, sem dúvida, um importante passo em direção à mudança de um padrão alimentar disfuncional. Procure conhecer o que está por trás dos excessos que você comete na vida, inclusive o alimentar.